El celular pasó de ser un dispositivo de comunicación a convertirse en una herramienta indispensable para personas de todas las edades, desde niños hasta adultos mayores. Sin embargo, las prolongadas jornadas frente a las pantallas comienzan a generar consecuencias en la salud física. Alrededor de 10 a 12 personas son diagnosticadas con problemas articulares.
Circunstancias
Revisar mensajes, responder correos electrónicos, mirar videos o navegar por redes sociales implica movimientos repetitivos y posturas prolongadas que, con el paso del tiempo, pueden ocasionar molestias en distintas partes del cuerpo.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el uso prolongado de dispositivos electrónicos puede relacionar con problemas musculoesqueléticos, fatiga visual y alteraciones del sueño.
La especialista en traumatología y docente universitaria Gabriela Cabrera comparte el mismo criterio. Explicó en Diario Crónica que las personas al utilizar el celular durante varias horas al día presentan con mayor frecuencia dolores en el cuello, los hombros, la espalda y las manos. El riesgo aumenta cuando mantienen la cabeza inclinada hacia adelante y utilizan el dispositivo durante periodos extensos sin realizar pausas.
“El problema no radica únicamente en el teléfono, sino en la combinación de movimientos repetitivos, posturas inadecuadas y falta de descansos. Estos factores favorecen la aparición de lesiones por sobreuso”, refirió.
Añadió que, en la consulta médica, de aproximadamente 30 pacientes atendidos mensualmente, entre 10 y 12 presentan problemas articulares, principalmente molestias en el pulgar o la muñeca. Estas afecciones guardan relación con acciones cotidianas como escribir mensajes, deslizar los dedos por la pantalla o sostener el dispositivo durante largos periodos. “La actividad constante puede provocar inflamación en los tendones encargados de controlar el movimiento del pulgar”, acotó.
Entre los síntomas más frecuentes destacan:
- Dolor en la base del pulgar.
- Molestias al sujetar objetos.
- Inflamación cerca de la muñeca.
- Rigidez o dificultad para mover el pulgar.
- El cuello también resulta afectado
Cuello
Otra de las consecuencias del uso prolongado del celular corresponde a las molestias cervicales. Estas aparecen cuando una persona mantiene la cabeza inclinada hacia adelante durante largos periodos para observar la pantalla.
“Esta postura incrementa la tensión sobre los músculos del cuello, los hombros y la parte superior de la espalda. Cuando el hábito forma parte de la rutina diaria, el esfuerzo acumulado puede ocasionar dolor, rigidez y favorecer cambios degenerativos con el paso del tiempo”, puntualizó la especialista.
Recomendaciones
Ante esta problemática, los especialistas aconsejan incorporar medidas preventivas durante el uso cotidiano de dispositivos móviles:
- Realizar pausas cada 20 o 30 minutos.
- Mantener el celular a la altura de los ojos para evitar inclinar constantemente la cabeza.
- Practicar estiramientos de cuello, hombros, manos y muñecas.
- Aplicar la regla 20-20-20 para descansar la vista: cada 20 minutos, mirar durante 20 segundos un objeto ubicado a unos seis metros de distancia.(I).
De cada 10 personas 9 cuentan con un celular, quienes al 100% utilizan internet.