La deshidratación y la insolación son más frecuentes en temporadas de calor. Así es como puede protegerse.
Estar expuesto a altas temperaturas puede acarrear algunas afecciones como el agotamiento por calor, resultado de la pérdida de agua o sodio, con características de malestar, vómitos y colapso circulatorio, y ocurre cuando el cuerpo se sobrecalienta mientras está expuesto a altas temperaturas, cuando hay mucha humedad y cuando hace actividad física intensa. El malestar puede resultar muy peligroso, ya que, si no se trata, puede convertirse en un golpe de calor.
Expertos en medicina deportiva de Aurora Health Care sugieren que la principal causa del agotamiento por calor es no tomar suficiente líquido, así que la primera recomendación es mantenerse bien hidratado. De lo contrario puede experimentar síntomas como:
- Mareo
- Dolor de cabeza
- Malestar estomacal
- Calambres musculares
- Vómitos
- Sensación de mareo o desmayo
De acuerdo al sitio web Ilta Sanomat puede experimentar otros síntomas como sed intensa, sudoración o piel fría y húmeda, debilidad, irritabilidad y náuseas.
Ante cualquier síntoma de enfermedad relacionada con el calor, lo mejor que puede hacer es ir a un lugar fresco e hidratarse rápidamente. Esto puede ser tan sencillo como subirse a un automóvil, encender el aire acondicionado y beber un poco de líquido fresco.
Asimismo, quitarse capas de ropa o cualquier prenda restrictiva. Si está de excursión o en la playa, busque algo de sombra o métase en el agua.
“Si te sumerges en agua fría, te enfriarás más deprisa”, afirmó José Burgos, hospitalista del Centro Médico Universitario de El Paso.
Si está en casa, tome una ducha fría o un baño frío y enciende un ventilador. Echar aire sobre la piel húmeda ayudará a que el sudor se evapore y a que tu cuerpo se enfríe, dijo Ronna Campbell, médico de urgencias de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota.
Si está muy deshidratado y se encuentras mal, las bebidas deportivas o el agua con tabletas de sal ayudarán a recuperar los electrolitos, como el sodio, que pierdes al sudar y que son necesarios para mantener el equilibrio de líquidos.
Pero si persisten los síntomas —por más de media hora— considere buscar atención médica. (I)